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Pérdida de peso
Una dieta adecuada
Contador de calorías
Aprenderás la diferencia entre el hambre emocional y el hambre física.
Permítanos ayudarle a encontrar el equilibrio adecuado en su dieta para mantener su peso.
Podemos ayudarle a evitar la comida basura y el indeseado aliento matutino.
El curso es práctico porque puede seguirse a distancia desde cualquier parte del mundo.
Le presentamos detalladamente todas las recetas de platos sabrosos y bajos en calorías y le ayudamos a calcular usted mismo su dieta diaria.
Para perder peso alrededor de la cintura, come bayas, frutas y verduras sin almidón. Incluye en tu dieta cereales integrales, pescado y marisco, carnes magras y queso fresco. Como tentempié, coma frutos secos, semillas y productos lácteos bajos en grasa. Sustituye las grasas animales por aceites vegetales.
La actividad física sin dieta no ayudará a reducir peso. En primer lugar, es necesario determinar el nivel de consumo energético de una persona: una dieta diaria normal para una persona ronda las 2.500 kilocalorías. Por lo tanto, si está intentando perder peso, tendrá que moderar su apetito entre 200 y 300 kilocalorías.
Se recomienda beber agua mineral fresca rica en calcio. - El dióxido de carbono indica a los receptores de saciedad que el estómago está suficientemente lleno y estimula la circulación sanguínea. Bebe al menos un litro y medio de agua mineral fresca entre el desayuno, la comida y la cena.